Zwana także fizyczną czy też "sportem dla wszystkich", to zajęcia o treści ruchowej - sportowe, turystyczne, zabawy ruchowe, tańce, spacery itp., którym człowiek oddaje się z własnej chęci, w czasie wolnym, dla wypoczynku, odnowy sił, przyjemności i rozwoju własnej osobowości, kreacji zdrowia
Jest to najważniejszy rodzaj rekreacji ze względu na fakt, że oddziałuje na zdrowie człowieka na każdym etapie jego życia. Aktywność ruchowa jest nie tylko jednym z podstawowych czynników determinujących rozwój fizyczny człowieka, lecz także warunkiem prawidłowego funkcjonowania jego organizmu.
